Mehr Ruhe & Resilienz
Stress gehört zum Alltag, doch wie wir damit umgehen, können wir beeinflussen. Entdecke fundierte Audio-Shorts zu Atmung, Nervensystem und mentaler Gesundheit.
Verstehe besser, was dich im Alltag belastet, und entdecke einfache Impulse, die dir helfen können, ruhiger, fokussierter und widerstandsfähiger mit Stress umzugehen.
Diese fünf Shorts geben dir einen fundierten Einstieg in das Thema und zeigen, wie kleine Veränderungen im Alltag langfristig zu mehr Ruhe und Resilienz beitragen können.
Beruhige dein Nervensystem durch bewusstes Atmen.
Langsames Atmen kann helfen, Stress abzubauen und wieder mehr Ruhe in den Alltag zu bringen. Im Audio-Short „Warum langsamer Atmen so wirkungsvoll sein kann“ erklärt Mental Coach Boris Nicolaus, warum unsere Atmung so eng mit dem Nervensystem verbunden ist und wie du dieses Wissen direkt anwenden kannst.
Das nimmst du mit
- Atmung & Nervensystem verstehen
- Einfache Atemtechnik für den Alltag
- Mehr Ruhe in stressigen Momenten
Finde zurück zu deinem natürlichen Tagesrhythmus.
Unser moderner Alltag bringt oft mehr Reize mit sich, als unserem Körper guttun. Im Short „Stressfrei leben in der Großstadt mit den Rhythmen der Natur“ zeigt dir Benedict Wichmann, wie Tageslicht, natürliche Rhythmen und kleine Routinen den Tagesrhythmus unterstützen können und vielen Menschen helfen, ihren Alltag strukturierter zu gestalten.
Das nimmst du mit
- Tagesrhythmus bewusst nutzen
- Einfache Routinen für den Alltag
- Stress langfristig besser begegnen
Nutze Bewegung als Ausgleich zum Stress.
Stress spielt sich oft nicht nur im Kopf ab, sondern auch im Körper. Im Short „Mit Bewegung und Achtsamkeit aus dem Stress-Hamsterrad aussteigen“ zeigt dir Tim Boettner, wie achtsame Bewegung, Atmung und kleine Routinen dir helfen können, wieder mehr Energie und Körpergefühl zu entwickeln.
Das nimmst du mit
- Bewegung bewusst im Alltag nutzen
- Körperwahrnehmung stärken
- Neue Energie durch kleine Routinen
Verstehe, was Dauerstress in deinem Körper verändert.
Stress betrifft weit mehr als unser Wohlbefinden. Im Short „Wie Stress und Nervensystem deine Schilddrüsenfunktion beeinflussen“ erklärt Franziska Hottmann, welche Rolle Selbstregulation, der Vagusnerv und psychosomatische Zusammenhänge spielen können – ohne dabei medizinische Ursachen zu ersetzen – und warum kleine Veränderungen im Alltag oft ein guter Anfang sind.
Das nimmst du mit
- Zusammenhänge besser verstehen
- Nervensystem bewusst regulieren
- Kleine Veränderungen nachhaltig nutzen
Schlafe entspannter ein und wache erholter auf.
Erholsamer Schlaf beginnt oft schon vor dem Einschlafen. Im Short „Entspannt einschlafen mit einfachen Atemtechniken“ begleitet dich Oliver Li-Sai mit einer ruhigen Atemübung, die dir helfen kann, leichter loszulassen und den Tag entspannt ausklingen zu lassen.
Das nimmst du mit
- Atemroutine für den Abend
- Grübeln leichter loslassen
- Ruhiger in den Schlaf finden
Unsere Expert:innen
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