Warum langsame Atmung so wirkungsvoll sein kann
Das nimmst du mit
- Bewusste Atmung als Zugang zur Selbstwahrnehmung kennenlernen
- Den Schwerpunkt auf Nasenatmung und längeres Ausatmen verstehen
- Eine angeleitete Atemübung im Sitzen ausprobieren
Der Tag ist vorbei, aber im Kopf geht es weiter. Solche Momente nimmt Boris Nicolaus zum Ausgangspunkt: Was hat die eigene Atmung mit innerer Unruhe zu tun, und wie lässt sich der Atem bewusst wahrnehmen?
In diesem Short betrachtet er langsames Atmen als Möglichkeit, die Aufmerksamkeit wieder auf dich selbst zu richten. Dabei geht es um den Zusammenhang von Atmung, Anspannung und gedanklicher Ruhe. Sein Schwerpunkt liegt auf der Nasenatmung und einer verlängerten Ausatmung.
Vom Zuhören zum Ausprobieren
Zum Abschluss begleitet dich Boris durch eine Atemübung im Sitzen. Du richtest deine Aufmerksamkeit auf den Atem und darauf, wie er sich anfühlt. Auch der Umgang mit Gedanken, die währenddessen auftauchen, gehört zur Anleitung.
So bekommst du neben der Einordnung einen praktischen Einstieg, um bewusstes Atmen selbst zu erkunden. Die Übung soll sich angenehm und passend für dich anfühlen. Höre auf deinen Körper und übe ohne Druck.
Das Short ersetzt keine medizinische oder therapeutische Beratung. Hole dir bei Bedarf professionelle Unterstützung.