Sturzprävention und Longevity mit neurozentriertem Training

Beim Schulterblick auf dem Fahrrad drehst du den Kopf, orientierst dich mit den Augen und hältst gleichzeitig das Gleichgewicht. Solche alltäglichen Bewegungen stehen im Mittelpunkt dieses Shorts mit Björn Schinke. Er stellt neurozentriertes Training als Ansatz vor, der bei der Wahrnehmung und Verarbeitung von Reizen ansetzt. Sein Anliegen: Beweglichkeit und Stabilität mit Blick auf Sturzprävention und Lebensqualität bis ins hohe Alter betrachten.

Wie Wahrnehmung und Bewegung zusammenhängen

Was du siehst, wie du dein Gleichgewicht wahrnimmst und wo sich deine Körperteile im Raum befinden, spielt bei der Steuerung deiner Bewegungen zusammen. Diese Wahrnehmung der eigenen Körperposition heißt Propriozeption. Björn erklärt, wie er diese verschiedenen Informationen im neurozentrierten Training berücksichtigt und warum er dabei besonders auf Augen und Gleichgewicht achtet.

Dabei richtet er den Blick auch auf Gewohnheiten, die im Alltag leicht unbemerkt bleiben: Wie bewusst schaust du dich in vertrauter Umgebung um? Wie beweglich fühlt sich dein Kopf beim Umdrehen an? Das Short lädt dich ein, genauer auf solche Bewegungen zu achten.

Übungen für Augen und Gleichgewicht kennenlernen

Der praktische Teil enthält Anleitungen für Augenbewegungen, Blickfokus und das Zusammenspiel von Blick und Kopfbewegung. Du lernst beispielsweise Übungen zur Blickstabilisierung kennen: Dabei geht es darum, ein Ziel im Blick zu behalten, während sich dein Kopf bewegt.

Wenn du mitmachst, beginne ruhig und passe Tempo und Umfang an, ohne dich zu überfordern. Achte bei Übungen im Stehen auf eine nahe Möglichkeit zum Festhalten. Bei Unsicherheit oder leichtem Schwindel beschreibt Björn auch das Üben im Sitzen als Einstieg.

Hör in das Short hinein, wenn du neurozentriertes Training kennenlernen und deine Wahrnehmung bei alltäglichen Bewegungen genauer beobachten möchtest.